Dicas para fazer uma viagem a trabalho com qualidade de vida

Confira como planejar (e executar) adequadamente sua viagem, garantindo também seu bem-estar

Publicado em: 15 de julho de 2016  e atualizado em: 4 de novembro de 2021
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Viajar a trabalho é uma excelente experiência, mas é preciso se planejar adequadamente para garantir a sua qualidade de vida antes, durante e depois deste momento. Voo, trânsito, diferença de fuso, mudança na água e na comida, variação de temperatura e atividades muito fora da rotina podem ter um impacto direto na saúde se não forem consideradas, por isso, temos algumas dicas para você se preparar, incluindo aí um tempinho para você fazer algum lazer ou descanso que vai melhorar seu estado de espírito para os negócios. Confira!1

Antes

  • Descanse bastante antes de viajar. Uma boa noite de sono garante mais atenção no dia da viagem, fazendo com que coisas mais importantes não sejam esquecidas, e contribui para um estado de espírito mais relaxado;
  • Separe comidas e bebidas saudáveis. Leve água, barrinhas de cereal e frutas que não estragam, como maçã. Assim, você se certifica que a espera no aeroporto ou as horas no carro não sejam sinônimo de comidas gordurosas ou desidratação;
  • Coloque roupas e sapatos confortáveis - no caso do avião, ele não precisa ser uma passarela de moda.
  • Leve todos os medicamentos que costuma usar, inclusive aqueles para uma simples dor de cabeça.
  • Travesseiros de pescoço são uma boa.

Durante

  • Beba muita água e sucos naturais;
  • Alimente-se corretamente, optando por comidas mais leves e saudáveis;
  • Não consuma álcool e evite a cafeína em voos;
  • Não fique muito tempo na mesma posição. No avião, faça movimentos simples de alongamento, esticando os braços e pernas. Ou dê pelo menos, caso o voo seja longo, duas esticadas ao banheiro, lave o rosto. No carro, se a viagem for muito longa, faça paradas em postos para levantar um pouco.

Depois

  • Se fez uma viagem internacional, durma de 30 a 40 minutos após a chegada para se adaptar ao novo horário;
  • Faça refeições regulares e evite os excessos ou comidas que você não tem costume de ingerir (muito apimentadas e temperadas, por exemplo);
  • Planeje bem sua rotina para não passar tempo demais sem comer ou se hidratar.


Cheguei ao local!

Uma viagem a trabalho não precisa ser 100%... bem, trabalho! Se você se organizar antes, aproveitar para adiantar coisas durante o tempo no avião, pode conseguir um período para relaxar a mente - isso também torna o trabalho posterior mais atento, permite climas mais simpáticos. Se no lugar de almoçar ou jantar rapidamente no hotel você conseguir pesquisar antes um lugar próximo e com uma comida que lhe agrade, faça - mas nada muito ousado, para não atrapalhar seu organismo. Se puder, tenha sempre uma garrafinha de água a mão e se hidrate - nem sempre o caminho até reuniões é perto, nem sempre uma espera é curta. E um fone de ouvido para plugar no celular e ir ouvindo música em trajetos é sempre uma boa.

Exercícios, por que não?

Pela manhã, acorde uns 30 ou 40 minutos antes e use a academia do hotel, se ele tiver - um pouco de esteira ou bicicleta solta endorfina e dá um início de manhã muito mais "no pique"2. Se a cidade for atrativa, escape da academia e dê uma volta pelo bairro, correndo ou caminhando - você conhece o entorno para um passeio mais à noite, descobre algum lugar que quer visitar depois e ainda faz um exercício. Não pule o café da manhã - talvez o trabalho estique e o almoço chegue muito tarde, ainda mais se for em outro país e você ainda estiver brigando com o fuso horário. O lado psicológico também conta: tire um tempo após o trabalho ou durante um almoço com mais tempo para falar com a família, dar notícias, sair do mundo "trabalho" e contextualizar sua vida. Você pode voltar para o trabalho mais leve.



Fontes: 1. Eurofarma. 2. Nove dicas para aproveitar melhor sua viagem de trabalho. Revista Veja. Último acesso em 1 de julho de 2021. 

Este material tem caráter meramente informativo. Não deve ser utilizado para realizar autodiagnóstico ou automedicação. Em caso de dúvidas, consulte sempre seu médico.
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