Como proteger a saúde durante o verão

Veja o que a Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda para você aproveitar o verão de maneira saudável

Publicado em: 18 de dezembro de 2015  e atualizado em: 4 de novembro de 2021
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Os benefícios do sol são inúmeros, como alívio da depressão leve, melhora na qualidade do sono e o aumento do bem-estar e relaxamento. Porém, principalmente durante o verão, alguns cuidados são essenciais1. Você sabia que quase 70% dos brasileiros se expõem ao sol sem a proteção adequada para evitar doenças da pele – como o câncer? Está na hora de mudar isso.

Confira dicas da Sociedade Brasileira de Dermatologia para aproveitar o verão de maneira saudável:

Filtro solar: O verão é o momento de intensificar o uso de filtro solar, que deve ser aplicado diariamente, e não somente nos momentos de lazer. Os produtos com Fator de Proteção Solar (FPS) 15 ou 20 podem ser usados no dia a dia; e o FPS 30 ou superior é ideal para uma exposição mais longa ao sol (praia, piscina, pesca etc.). Em crianças, inicia-se o uso do filtro solar a partir dos seis meses de idade, utilizando um protetor adequado para a pele sensível da criança, de preferência os filtros físicos. Você pode pedir orientação a um pediatra ou a um dermatologista sobre qual o melhor tipo para cada caso.

Roupas e acessórios: Além do filtro solar, no verão é importante usar chapéu e roupas de algodão nas atividades ao ar livre, pois retêm cerca de 90% das radiação UV. Tecidos sintéticos, como o nylon, retêm apenas 30%. Evite a exposição solar entre 10h e 16h (horário de verão). As barracas usadas na praia devem ser feitas de algodão ou lona, materiais que absorvem 50% da radiação UV. Outro objeto que tem extrema importância são os óculos de sol, que previnem cataratas e lesões á córnea.

Hábitos diários: As temperaturas mais quentes exigem hidratação redobrada, por dentro e por fora. Aumente a ingestão de líquidos no verão e abuse da água, suco de frutas e da água de coco. Todos os dias, aplique um bom hidratante, que ajuda a manter a quantidade de água na pele entre 10% a 30%.


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Fonte: 1. Cuidados com a pele no verão. Sociedade Brasileira de Dermatologia. Último acesso em 29 de junho de 2021. 

Este material tem caráter meramente informativo. Não deve ser utilizado para realizar autodiagnóstico ou automedicação. Em caso de dúvidas, consulte sempre seu médico.
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