Viajar a trabalho é uma excelente experiência, mas é preciso se planejar adequadamente para garantir a sua qualidade de vida durante este momento tão importante.

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Voo, trânsito, diferença de fuso, mudança na água e na comida, variação de temperatura e atividades muito fora da rotina podem ter um impacto direto na saúde se não forem consideradas, por isso, temos algumas dicas para você se preparar. Confira!

Antes
– Descanse bastante antes de viajar. Uma boa noite de sono garante mais atenção no dia da viagem, fazendo com que coisas mais importantes não sejam esquecidas, e contribui para um estado de espírito mais relaxado;
– Separe comidas e bebidas saudáveis. Leve água, barrinhas de cereal e frutas que não estragam, como maçã. Assim, você se certifica que a espera no aeroporto ou as horas no carro não sejam sinônimo de comidas gordurosas ou desidratação;
– Coloque roupas e sapatos confortáveis.

Durante
– Beba muita água e sucos naturais;
– Alimente-se corretamente, optando por comidas mais leves e saudáveis;
– Não consuma álcool e evite a cafeína em voos;
– Não fique muito tempo na mesma posição. No avião, faça movimentos simples de alongamento, esticando os braços e pernas. No carro, se a viagem for muito longa, faça paradas em postos para levantar um pouco.

Depois
– Se fez uma viagem internacional, durma de 30 a 40 minutos após a chegada para se adaptar ao novo horário;
– Faça refeições regulares e evite os excessos ou comidas que você não tem costume de ingerir (muito apimentadas e temperadas, por exemplo);
– Planeje bem sua rotina para não passar tempo demais sem comer ou se hidratar.