Dor nas costas: como prevenir?

Estima-se que de 70% a 85% da população terá algum episódio de dor nas costas no decorrer da vida

Publicado em: 25 de abril de 2019  e atualizado em: 4 de novembro de 2021
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A dor nas costas acompanha o homem desde o início dos tempos¹. Estima-se que de 70% a 85% da população terá algum episódio de dor nas costas no decorrer da vida¹As modificações corporais que acompanham os indivíduos com o passar dos anos e a ocorrência de doenças crônicas acarretam um desgaste nos componentes de sustentação da coluna, alterando a anatomia e a fisiologia, levando, consequentemente, a doenças variadas e à possibilidade de ocorrência de dor nas costas¹ 

Causas 

A dor nas costas é causada por doenças inflamatórias, degenerativas, neoplásicas, defeitos congênitos, debilidade muscular, predisposição reumática, sinais de degeneração da coluna ou dos discos intervertebrais etc¹. Entretanto, frequentemente, a dor nas costas não decorre de doenças específicas, mas sim de um conjunto de causas, como fatores sociodemográficos (idade, sexo, renda e escolaridade), comportamentais (fumo e baixa atividade física), exposições ocorridas nas atividades cotidianas (trabalho físico extenuante, vibração, posição viciosa, movimentos repetitivos) e outros (obesidade, morbidades psicológicas)¹ 

Diagnóstico 

O médico tem papel fundamental no diagnóstico e necessita sobretudo de uma história detalhada da dor, fatores associados e um exame físico meticuloso para um correto diagnóstico². O diagnóstico é, via de regra, clínico².  Quando há persistência da dor por mais 4-6 semanas exames de imagem podem ser solicitados². 

Tratamento 

O objetivo inicial do tratamento é o alívio da dor². Podem ser usadas várias medicações incluindo analgésicos, anti-inflamatórios, relaxantes, corticoides e opioides, sempre após avaliação do risco-benefício de cada uma delas². O repouso, embora recomendado na fase aguda, deve limitar-se a um curto período uma vez que seu prolongamento retarda a recuperação e favorece o processo de se tornar uma dor cônica sobretudo por facilitar a perda de força muscular². A reabilitação com exercícios de alongamento e fortalecimento muscular além da reeducação postural são fundamentais para reduzir os sintomas e prevenir o retorno das dores².  Outras intervenções incluem acupuntura, terapia cognitivo-comportamental e infiltração². Os coletes e cintas só devem ser usados na crise aguda ou quando há instabilidade da coluna². 

Prevenção  

É possível prevenir dores nas costas ao conhecer e adotar orientações posturais, manter uma vida ativa fisicamente, manter um peso corporal adequado, adotar medidas de controle do estresse (equilíbrio entre trabalho e lazer, prática de esportes, técnicas de relaxamento como meditação), e executar seu ofício em ambiente que adote orientações físicas e organizacionais, observando as pausas necessárias e evitando turnos prolongados de trabalho³. Os alongamentos devem fazer parte da sua vida diária porque relaxam a mente e regulam o corpo4A prática regular de alongamentos ajuda a prevenir lesões nas colunas, diminui a tensão muscular e torna o corpo mais relaxado4 



Fontes: 1. Prevalência de dor nas costas e fatores associados em adultos do Sul do Brasil: estudo de base populacional. Último acesso em 12 de julho de 2021. 2. Lombalgia. Sociedade Brasileira de Reumatologia. Último acesso em 12 de julho de 2021. 3. Lombalgia Ocupacional. Sociedade Brasileira de Reumatologia. Último acesso em 12 de julho de 2021. 4. Cuidados com a coluna. Último acesso em 12 de julho de 2021. 

Este material tem caráter meramente informativo. Não deve ser utilizado para realizar autodiagnóstico ou automedicação. Em caso de dúvidas, consulte sempre seu médico.
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