Importância de exercitar o cérebro na terceira idade

Colocar algumas atividades em prática pode ser mais simples do que se imagina!

Publicado em: 5 de fevereiro de 2018  e atualizado em: 4 de novembro de 2021
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Frequentemente recebemos informações sobre a importância do exercício físico em todas as etapas da vida, inclusive na terceira idade. Mas não custa relembrar a importância do exercício mental: atividades para manter a mente ativa, exercitar a memória, retardar sintomas ou o aparecimento de Alzheimer, por exemplo.  Colocar em prática pode ser mais simples do que se imagina!

Antes de tudo, porquê exercitar a mente? Ao longo da vida, o cérebro vai perdendo neurônios. A partir dos 40 anos começamos a perder a capacidade de armazenamento do cérebro, e quanto antes colocarmos atividades em prática menores as chances de futuras deficiências cognitivas, como a perda de memória. Importante: perda de memória nem sempre é sinônimo de Alzheimer. Confira mais detalhes e sintomas sobre o Mal de Alzheimer aqui.

Atividades simples, como alternar o caminho de atividades diárias, podem ser inseridas na rotina desde cedo. Em vez de ir à padaria pelo caminho de sempre, use outras rotas – isso vai estimular seu cérebro e desliga o “piloto automático”.  Se você lê muito ou assiste filmes, que tal contar a alguém sobre a história? Assim você exercita a memória e treina sua capacidade de armazenamento de informações.

Algumas atividades lúdicas já são famosas. Jogos de palavras e números, como palavras cruzadas ou Sudoku, jogos de tabuleiro como quebra-cabeças, xadrez ou dominó, tem fãs em várias idades, estimulam o cérebro e ajudam na interação com outras pessoas, aumentando o convívio social.

Se você tem habilidade com trabalho manual, como tricô ou marcenaria, que tal ensinar a alguém? Ao ensinar você não só tem uma nova atividade, como também estimula o cérebro e a memória. Agora, se o seu objetivo é aprender, existem inúmeras possibilidades: escolas com turmas dedicadas a idosos para quem quer aprender um novo idioma, um instrumento musical, ou até mesmo informática. Você adquire um novo conhecimento e faz novos amigos!

Dança, teatro e viagens podem ser recursos poderosos para exercitar o corpo e a mente, além de reforçar vínculos com amigos e familiares. E finalmente, bons hábitos de saúde podem ajudar a ter disposição para tantas oportunidades. Por isso, evite o cigarro e o álcool, que podem contribuir para a hipertensão e prejudicar também o funcionamento do cérebro.

 

 

 

Fontes: 1. Aprender uma segunda língua, mesmo na idade adulta, pode beneficiar o cérebro. Veja. 2. Atividade física na terceira idade pode prevenir encolhimento do cérebro. BBC Brasil. 3. Exercitar a mente evita doenças decorrentes do envelhecimento do cérebro. Zero Hora.

 

 

Este material tem caráter meramente informativo. Não deve ser utilizado para realizar autodiagnóstico ou automedicação. Em caso de dúvidas, consulte sempre seu médico.
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