A menopausa, ou climatério, é considerada como uma “crise de desenvolvimento” da mulher, por conta das mudanças psicológicas e físicas¹. Para isso, é importante entender as principais alterações durante o período. Uma maneira de superar o momento de uma forma saudável é coletar o máximo possível de informações de fontes confiáveis. 

Afinal, o que é a menopausa? É a fase de transição entre o período reprodutivo feminino e o não-reprodutivo². De acordo com o Ministério da Saúde, ela acontece entre os 40 e 65 anos, e é dividida em 3 etapas²:  

• Pré-menopausa: normalmente começa após os 40 anos, com a diminuição da fertilidade em mulheres com ciclos menstruais regulares ou com padrão menstrual similar ao ocorrido ao longo da vida reprodutiva; 
• Perimenopausa: período que tem início dois anos antes da última menstruação e vai até um ano após, com ciclos menstruais irregulares e alterações endócrinas; 
• Pós-menopausa: começa um ano após o último período menstrual.

Sintomas

A diminuição gradual da produção de hormônios sexuais faz com que as mulheres tenham alguns sintomas, que dependem de fatores como ambiente sociocultural, condições de vida e até mesmo grau de privação estrogênica². Os mais conhecidos são²:  

• Instabilidade vasomotora: calor súbito, rubor, suores noturnos, palpitações e ansiedade;
• Distúrbios menstruais: irregularidade no ciclo menstrual;
• Sintomas psicológicos: nervosismo, ansiedade, irritabilidade e depressão;
• Atrofia geni-tourinária: secura vaginal, aumento da possibilidade de adquirir infecções vaginais, dores durante o ato sexual e diminuição do desejo sexual;
• A longo prazo, é possível ter sinais de osteoporose e/ou alterações cardiocirculatórias.  

Tratamento

Entretanto, existem maneiras de amenizar os sintomas e passar pelo período da menopausa de uma forma mais saudável. Confira algumas dicas e coloque-as em prática²: 

• Prática de atividades físicas: melhora a aptidão física, favorece a disposição para viver e ainda combate doenças como obesidade, osteoporose, doenças cardiovasculares, ansiedade, depressão e artralgias;
• Alimentação saudável: aliada à prática de exercícios, melhora a qualidade de vida;
• Evitar o tabagismo;
• Disponibilizar mais tempo para atividades produtivas e projetos de vida.

No dia 18 de Outubro comemora-se o Dia Mundial da Menopausa, data definida pela Sociedade Internacional de Menopausa (International Menopausa Society – IMS) e pela Organização Mundial da Saúde (OMS). No dia, as Associações de Menopausa do mundo inteiro distribuem materiais e realizam ações/atividades para informar as mulheres sobre a menopausa, com o objetivo de incentivar os cuidados durante o período³.  

Fontes: 1. Transição da menopausa: a crise da meia-idade feminina e seus desafios físicos e emocionais. SOUZA, Carmen Lúcia. Último acesso em 9 de setembro de 2021. 2. Concepções de mulheres sobre menopausa e climatério. VALENÇA, Cecília Nogueira; GERMANO, Raimunda Medeiros. Último acesso em 9 de setembro de 2021. 3. Dia Mundial da Menopausa. Associação Brasileira de Climatério. Último acesso em 9 de setembro de 2021.